Com o crescente número de atletas, tanto amadores quanto profissionais, destacando a importância da saúde mental, é fundamental que o planejamento de treinos considere o bem-estar emocional.
Neste artigo, você encontrará estratégias para preservar e promover a saúde mental dos atletas. Continue lendo para saber mais!
Qual a relação do esporte com a saúde mental?
A prática regular de exercícios físicos é conhecida por proporcionar diversos benefícios para a saúde mental dos praticantes.
Este efeito positivo pode ser atribuído ao aumento na produção e liberação de neurotransmissores, como as endorfinas, que estão diretamente ligadas à sensação de bem-estar e à redução do estresse.
No entanto, a exposição dos atletas a intensas pressões internas e externas para alcançar metas pode resultar em elevados níveis de estresse e ansiedade, impactando o desempenho esportivo e a saúde mental de modo geral.
Essa situação é especialmente comum nos períodos que antecedem competições esportivas, quando os atletas muitas vezes se esforçam para superar seus limites em busca dos melhores resultados.
Além disso, se o estresse comprometer o desempenho durante as competições, isso pode afetar negativamente a autoestima, a motivação e o bem-estar emocional dos atletas.
Portanto, é fundamental priorizar a preservação e promoção da saúde mental como parte integrante do treinamento e desenvolvimento dos esportistas.
O que afeta a saúde mental dos atletas?
A saúde mental dos atletas pode ser impactada por diversos fatores, tanto diretamente quanto indiretamente. Como mencionado anteriormente, o alto nível de pressão para que o atleta alcance constantemente os melhores resultados pode ser prejudicial para sua saúde mental.
No entanto, essa não é a única causa de problemas emocionais e psicológicos em praticantes de esportes. Outros fatores que podem afetar incluem:
- Lesões físicas;
- Cronogramas de treinamento rigorosos;
- Incertezas sobre suas habilidades e identidade pessoal;
- Aumento da pressão durante os períodos de competição;
- Expectativas para alcançar padrões elevados e irrealistas;
- Dificuldade para equilibrar as demandas esportivas com a vida pessoal.
Esses elementos podem desempenhar um papel significativo na saúde mental dos atletas, influenciando seu bem-estar emocional e psicológico ao longo de suas carreiras esportivas.
Como preservar e promover a saúde mental dos atletas?
Se você é um profissional de saúde ou educação física envolvido na preparação de atletas para competições, compreender questões complexas como saúde mental é essencial para treiná-los de forma segura e eficaz.
Expor o atleta a um alto nível de pressão e cobrança durante os treinos também não é a melhor estratégia para melhorar seu desempenho esportivo.
Ao invés disso, podem ser implementadas algumas estratégias mais eficazes para motivar o atleta ao mesmo tempo em que se preserva e promove sua saúde mental. Entre elas, destacam-se:
- Definir metas alcançáveis e progressivas que desafiem o atleta sem causar excesso de pressão ou expectativas irrealistas.
- Fornecer orientações de forma construtiva e humanizada, reconhecendo o esforço do atleta e destacando pontos de melhoria.
- Garantir o equilíbrio entre cronogramas esportivos e vida pessoal, a fim de evitar o esgotamento físico e mental.
- Oferecer apoio e suporte emocional, encorajando o atleta a reconhecer seus limites físicos e mentais, ajudando-o a adaptar sua rotina de treinos.
- Ajudar o atleta a lidar com as pressões de forma saudável, utilizando técnicas de gestão de tempo e estresse.
- Se necessário, incentivar o atleta a buscar o apoio de profissionais de saúde mental que possam oferecer suporte psicológico especializado.
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REFERÊNCIAS
FORBES. Saúde mental no esporte de alto rendimento: por que precisamos falar sobre isso. 26 set. 2023. Disponível em: https://forbes.com.br/forbes-collab/2023/09/rede-tenis-brasil-saude-mental-no-esporte-de-alto-rendimento-o-que-e-ou-nao-e-real. Acesso em: 25 jun. 2024.
ELASE. Saúde mental dos atletas: como gerenciar a pressão durante as competições. 29 set. 2023. Disponível em: https://www.elase.com.br/blog/saude-mental-nas-competicoes. Acesso em: 25 jun. 2024